自律神経失調症　 〜原因や治療法など自律神経失調症について

　　　　　　　　　　　　　　　カテゴリ：自律神経失調症の原因


自律神経失調症の原因は、
ストレスによって、交感神経ばかりが緊張してしまうこと　です。

長時間の仕事、通勤、パソコンでの仕事、ノルマやプレッシャー、人間関係のストレス、
不規則な食生活、悪い姿勢や体のゆがみ、睡眠不足、子供や学校の悩み、・・・

これらの　精神的・肉体的ストレス　が、
交感神経ばかりを緊張させてしまうのです。

自律神経失調症の原因は、交感神経の緊張

自律神経失調症の原因は、
ストレスによって、交感神経ばかりが緊張してしまうこと　にあります。


ストレスを受けると、・・・・・

　⇒　交感神経が緊張する
　⇒　筋肉がかたく緊張する（コリ）
　⇒　血行がわるくなる
　⇒　栄養・酸素・体温が全身に届かない
　⇒　リンパの流れも悪く、老廃物・疲労物質が排出されない
　⇒　神経伝達も低下して、脳が体の状態をただしく認識できない
　⇒　疲労や故障の修復、新陳代謝が進まない
　⇒　不調や疲労を回復できず、慢性化してしまう

このように、自律神経失調症にかぎらず、
あらゆる不調は、ストレスによる交感神経の緊張が原因なのです。

自律神経失調症の改善には、副交感神経の活性化

自律神経失調症を解消するには、
体の回復モードである 　副交感神経」　を活性化することがポイント。


副交感神経が活性化すると、・・・・・

　⇒　筋肉の緊張（コリ）が消えて、体がゆるむ
　⇒　血行がよくなる
　⇒　神経伝達もスムーズにおこなわれる
　⇒　脳が体の状態を認識できるので、修復の指令が出せる
　⇒　体のすみずみに栄養・酸素・体温が運ばれる
　⇒　リンパの流れもよくなる
　⇒　老廃物・疲労物質も、しっかり排出される
　⇒　疲労の修復、新陳代謝が進む
　⇒　疲労も不調も、その日のうちに修復が完了
　⇒　いつも元気な体でいられる


この　「好循環」　に切りかわって、不調も疲労も消えていくのです。
そこで、副交感神経を活性化する　簡単な方法を紹介します。

　　　　副交感神経を活性化　不調を解消する方法　>>


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　　■　自律神経のしくみ
　　■　自律神経失調症の原因
　　■　ストレスの原因には何がある？
　　■　ストレスになる人、ならない人
　　■　ストレスに強い人、弱い人
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　　　　　　　　　　　　　　　カテゴリ：自律神経失調症の原因

自律神経失調症の原因　〜ストレスの原因になるもの

自律神経失調症の原因は、ストレスによる交感神経の緊張。
「ストレス」と聞いてイメージするよりも、はるかに多くのものが
私たちにストレスをもたらしています。


ストレスには、身体的なものと、精神的なものとがあります。

身体的なストレスの原因　とは、体が感じるもの。
長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ、寒さ、体のゆがみ、空腹、などです。

精神的なストレスの原因　とは、心が感じるもの。
不安、悲しみ、ワクワク、高揚感、怒り、落ち込み、などです。

自律神経失調症の原因　〜身体的ストレスの原因　１．外的ストレス

　（１）環境的なもの　・・・　騒音、暗さ明るさ、ほこり、蛍光灯、パソコン、ゲーム、など
　（２）物理的なもの　・・・　暑さ、寒さ、強風、豪雨、など
　（３）肉体的なもの　・・・　病気、けが、持病、長距離通勤、夜勤、極度の早起き、など
　（４）化学的なもの　・・・　空気汚染、食品添加物、お酒、たばこ、など
　（５）生物学的なもの　・・　細菌、ウィルス、花粉、など

自律神経失調症の原因　〜身体的ストレスの原因　２．内的ストレス

　（１）食事関係　・・・　食べすぎ、小食、偏食、栄養不足、など
　（２）運動関係　・・・　運動不足、はげしい運動、負荷の大きい運動、など
　（３）睡眠関係　・・・　睡眠不足、寝すぎ、夢、など
　（４）生活関係　・・・　不規則な生活、夜更かし、など
　（５）その他　・・・・　妊娠による身体的変化、月経、など

自律神経失調症の原因　〜精神的ストレスの原因　１．社会的ストレス

　（１）仕事関係　・・・　就職、転勤、単身赴任、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ、など
　（２）学校関係　・・・　入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ、など
　（３）家庭関係　・・・　結婚、離婚、引越、子供の反抗期や独立、同居、別居、家計、など
　（４）人間関係　・・・　上司、部下、取引先、隣人、サークル、ＰＴＡ、恋人、嫁姑、など

自律神経失調症の原因　〜精神的ストレスの原因　２．心理的ストレス

　（１）身体関係　・・・　疲労、病気、けが、妊娠、出産、など
　（２）喪失体験　・・・　愛する家族や友人・ペットとの離別・死別、など
　（３）その他　・・・・　将来の不安、恐怖、家族や社会への怒り、失恋、失敗、挫折、など





自律神経失調症の原因は、ストレスによる自律神経の乱れ。
自律神経を整えれば、自律神経失調症はおさまっていきます。

そこで、自律神経を整える簡単な方法を紹介します。

　　　　自律神経を整える　不調を解消する方法　>>


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自律神経失調症の原因　〜ストレスになる人、ならない人

ストレスの原因には、「身体的なストレスの原因」　と　「精神的なストレスの原因」　とがあって、
実にたくさんのものが原因になっていることを、前回紹介しました。

ところで、同じようなストレスの原因があっても、
ストレスと感じる人と感じない人　がいます。

ストレスの原因をどう感じるか、は、
性格、気質、体質、体調、などによって、個人個人大きくちがいます。


●大きな仕事をまかされた時に、
　「うわ〜、面倒なことをまかされちゃったよ。。。」　と思うか、
　「おっ、認めてもらえたんだ！これはチャンスだ。」　ととらえるか。

●大きな失敗をした時に、
　「あぁ〜、怒られる。私ってホントにダメだわ。もういやだ。。。」　と落ち込むか、
　「起きたことは仕方がない。どこまで挽回できるか、次回にどう活かすか。」　と、
　　前向きになれるか。

環境的なストレスの原因に対しても同じです。

普段からエアコンを使わないようにしている人は、
夏にエアコンが故障しても、暑さには強いので体にも負担が軽く、
　「汗かいても着替えればいいわ。エコよ、エコ。」と、気持ち的にもゆとりが。

いつもエアコンがんがんの人は、慣れない暑さに体もバテバテ。
　「ちょっとー、どうして壊れるのよ！暑くてたまんないわ！」と、気持ちもイライラ。


なんでもいい方に考える人、なんでも楽しめる人、は
自律神経失調症の原因であるストレスをためにくく、
いつも健康でいられるようです。




さて、自律神経失調症の原因は、ストレスによる自律神経の乱れ。
自律神経を整えれば、自律神経失調症はおさまっていきます。

そこで、自律神経を整える簡単な方法を紹介します。

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自律神経失調症の原因　〜ストレスに強い人、弱い人

性格や気質、体質、体調、ものの考え方によって、ストレス度合いに大きく違いが出ます。
自律神経失調症の原因はストレスですので、
ストレスをためにくい人、強い人は、自律神経失調症にもなりにくいですね。


ストレスに対して強いか弱いかは、
成長の過程で形成された　「性格」　が、大きな原因となっているといわれています。
一般的に、次のような人はストレス耐性に弱く、慢性的にストレスを感じる傾向があります。

ストレスに弱い人の傾向

１．几帳面な人。完璧主義の人。
２．周りに合わせようとして、自分を犠牲にしたり、無理をする人。
３．感受性が高い人。神経が細やかな人。
４．１つのことにとらわれたり、些細なことが気になる人。
５．親にたよりがちな人。他人に頼りがちな人。


５．のような、依存心の強い人は、相手から愛情が感じられなくなったり、
受け入れてもらえなくなると、大きなストレスを感じます。

依存の対象は、親や妻、夫だけでなく、
会社の上司や同僚のように「人」であるケースばかりではありません。

「仕事」　自体に依存をしてしまうケースもあり、
休日（特に長期休暇）　に何をしたらいいかわからなく落ち着かない、
定年退職したとたんに、自分の存在意義を失い、自律神経失調症になるケースもあります。

「肩書き」　や　「地位」　に依存している人も、
その地位を失ったとたんに、大きなストレスを感じることもあります。


逆に、次のような人はストレスに強いようです。

ストレスに強い人の傾向

１．不愉快なことがあっても、すぐに気持ちを切り替えられる人。
２．人からどう見られているか、どう評価されているか、が気にならない人。
３．感情をのびのびと表に出せる人。


このように、性格、気質、ものの考え方、などによって、
ストレスに強い人・弱い人、に分かれます。




自律神経失調症の原因は、ストレスによる自律神経の乱れ。
そこで、自律神経を整える簡単な方法を紹介します。

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自律神経失調症の原因　〜年齢層別のストレスの原因

自律神経失調症の原因はストレス。
年齢によっても、ストレスの原因は変わってきます。

特に、精神的なストレスは、年齢による特有の出来事と深い関係があります。
そこで　年齢ごとに主なストレスの原因を紹介します。

自律神経失調症の原因　〜乳・幼児期（0〜5歳）のストレスの原因

母子関係、愛情不足、スキンシップ不足、離乳、
両親の不仲、離婚、親の接し方、入園、兄弟げんか

自律神経失調症の原因　〜学童期（6〜12歳）のストレスの原因

入学、転校、卒業、学校生活、教師や同級生との関係、
親との関係、親の教育方針、親の不在、成績不振、いじめ

※成績だけを強く重視する環境に育つと、その影響が大人になってから現われ、
　成績不振やノルマへのプレッシャーが大きなストレスとなる。

自律神経失調症の原因　〜思春期（13〜18歳）のストレスの原因

第二次性徴、友人関係、いじめ、受験勉強、進学の失敗、進学への不安、
異性とのつきあい、反抗期、親との関係、成績不振、進学

※自己形成期にあたり、親との関係、友人との関係が大きく影響してくる。
　身体的にも急激な成長期となるので、ホルモンバランスが不安定となり、
　精神的にも、自己嫌悪や対人不信に悩むことも多い。

自律神経失調症の原因　〜青年期（19〜22歳）のストレスの原因

恋愛、失恋、進学、就職、就職への不安、就職の失敗、親からの自立、
成績不振、友人関係、人生や将来に対する不安・葛藤

※自分の志向が確立しはじめる時期。
　将来や行き方、自分のあり方などについて悩む。
　恋愛関係、友人関係がさかんになり、外見への関心も強まる。

自律神経失調症の原因　〜成人期（23〜35歳）のストレスの原因

恋愛、結婚、配偶者との不仲、別居、離婚、夫婦関係、親からの独立、就職、
仕事上の問題、転職、転勤、通勤環境、友人関係、妊娠、出産、育児、親との同居

※人生の中で、もっとも変化の起こる時期。
　就職、結婚、出産、育児など、人生における大きなできごとが続く。

自律神経失調症の原因　〜壮年期（36〜48歳）のストレスの原因

夫、妻、子供との関係、職場での責任、出世競争、成人病、
親の介護、死別、現状に対する不安、将来に対する葛藤

※人生でもっとも充実した時期でいろいろなことができる時期。
　不規則な生活習慣が、体に影響しやすくなる時期でもある。
　思春期をむかえる子供との関係、仕事のプレッシャー、
　リストラへの不安などが、自律神経失調症のきっかけともなる。

自律神経失調症の原因　〜熟年期（49〜69歳）のストレスの原因

子供の独立、更年期障害、定年退職、親の介護、親との死別、友人との死別、
老いの自覚、持病、経済的不安、老後の不安、政治への不満

※老いや人生の限界を感じ始める時期で、更年期障害の影響も受ける。
　また、体力の低下やホルモンバランスの乱れ、やりがいの喪失などから
　自律神経のバランスを乱すことも多い。

自律神経失調症の原因　〜老年期（70歳〜）のストレスの原因

妻や夫の病気・死亡、体力の衰え、自分の病気、長期治療、
子供夫婦との同居、老人ホームへの入居、生きがいの喪失





自律神経失調症の原因は、ストレスによる自律神経の乱れ。
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